こんにちは。
吉祥寺の結婚相談所えんむすびの江原です。
婚活をしていると、気持ちが上がったり下がったり、心が忙しくなる瞬間が誰にでもあります。
特に多いのが、こんなお悩みです。
「自信がなくて、婚活していても上手くいく気がしない」
「結果が出ないと、私の価値まで下がった気がする」
「まわりと比べてしまって落ち込んでしまう…」
実はこれ、性格が弱いわけでも、特別ネガティブなわけでもありません。
“自信を持てる仕組み”に気が付いていないだけなのです。
よく「自信は才能だ」と思われがちですが、
本当はその逆で…
自信は、“思考の習慣”によって誰でも育てられる力。
考え方が整うと、心が軽くなり、行動しやすくなり、婚活の流れも自然と良い方向へ動き始めます。
今日は、婚活中の方が自信を取り戻すための５つの思考習慣をまとめました。
「自分を信じる力」を静かに育てる内容になっていますので、どうか肩の力を抜いて読んでみてくださいね。
なぜ、婚活では“自信のなさ”が大きな壁になりやすいのか？
婚活は、相手だけでなく「自分自身」と深く向き合う活動です。
だからこそ、少しの出来事でも心に響きやすくなります。
・お見合いが成立しなかった
・仮交際が続かなかった
・相手の反応が薄く感じた
・いいねが増えない日が続いた
こういった経験が重なると、
「私のどこがいけないの？」と、自分の価値にまで話を広げてしまいやすいんですね。
でも、実際に起きている多くのことは 相性の不一致やタイミングの問題。
あなたの価値とはまったく関係ありません。
ただ、人は不安になると物事を悪い方向へ解釈してしまうクセがあります。
そこで大切になるのが、今日お伝えする “思考の習慣づけ” です。
自信を弱らせる３つの思考パターン
あなたの自信を下げているのは能力ではなく、次の３つのパターンが多いです。
① 過去の出来事を「今の自分の価値」と結びつけてしまう
・以前の恋愛の傷
・職場での評価
・家族からの否定的な言葉
これらは「痛かった経験」であって、あなたそのものの価値ではありません。
② 自分と他人を常に比較してしまう
SNS、友人、職場、同年代の婚活者…。
他人の“良いところだけ”と自分を比べてしまうと、心は疲れます。
比較は、あなたの本来の魅力を見えにくくします。
③ 思い込みが強すぎて、自分を小さく見積もる
「もう遅いかも」
「私なんて選ばれない」
「経験不足だから不利」
このような言葉は、事実ではなく“思い込み”。
あなたの可能性を狭めるだけです。
自信を育てる５つの思考習慣（５ステップ）
才能や条件ではなく、考え方を整えることで誰でも実践できます。
STEP1：できていない自分を責めない
自信が落ちているとき、
多くの人は「できなかった理由」ばかり探してしまいます。
でも、自信がない時期は悪いことではありません。
ただの“心の準備期間”なんです。
責めない。否定しない。
まずは、あるがままの自分を受け止めるところから。
STEP2：事実と感情を分けて考える
落ち込んだとき、紙に２つ書き出してみると気持ちと頭が整理できます。
【事実】起きたことだけを書く
【解釈】自分がつけた意味や感情を書く
ほとんどの人が傷つく理由は、
事実ではなく“解釈”のほうです。
「断られた＝価値がない」ではありません。
事実はただの出来事です。
STEP3：とても小さな行動を毎日ひとつ積む
自信は“成功体験の積み重ね”から生まれます。
そして成功体験は、できるだけ小さくていい。
・今日はプロフィール写真を見直すだけ
・仲人に質問をひとつ送るだけ
・いいねを１件だけ押す
・３分だけ会話練習をする
「できた」が積み重なると、
心は静かに強くなっていきます。
STEP4：外側ではなく“内側の魅力”に目を向ける
婚活中はどうしても、年齢・見た目・年収など
外側の指標ばかりが気になりがちです。
でも、結婚生活で本当に大切なのは、
・思いやり
・誠実さ
・やさしさ
・相手を大切にする気持ち
・安心感
こうした 内側の魅力 が幸福度を決めます。
自分の内側の魅力を５つ書き出してみるだけでも、
心の軸が整ってきます。
STEP5：自分を応援してくれる環境に身を置く
人の心は、環境に強く影響されます。
・相談できる仲人がいる
・否定せず話を聞いてくれる人がいる
・前向きな仲間とつながっている
こうした環境があるだけで、自信は驚くほど早く育ちます。
ひとりで抱え込まないことも、自信を守る大切な習慣です。
まとめ：自信は「特別な人の才能」ではなく、誰でもつくれる習慣
自信は、生まれつきの才能ではありません。
日々の考え方・受け止め方・小さな行動を変えることで、必ず育ちます。
誰かに選ばれるためではなく、
自分を信じて進める私になるために。
今日から、小さな一歩を積み重ねてみてください。
あなたがあなたを信じ始めた瞬間から、婚活の景色は必ず変わり始めます。
幸せの方向は、いつでもあなたの中から生まれます。
