婚活と自動思考の関係性

2024 9/05

2024年9月5日

こんにちは。
武蔵野市吉祥寺の結婚相談所えんむすび　江原です。

今回は、私の中で最近ブームになっている自動思考についてです🥰
自動思考とは、私たちが日常的に無意識のうちに考えている思考のことです。
婚活においては、この自動思考がポジティブにもネガティブにも影響を与える可能性があるため、
自分自身の思考パターンに気付くことが成功への鍵となります。

自動思考とは？

自動思考というのは、何かが起こったとき、また起きていなくても
瞬間的に浮かんでくる考えや感じ方のことです。

人は1日に6万回も思考していると言われており、
その80％はネガティブな内容。
そして95％は昨日と同じ思考を巡らせていると言われています。

これを婚活と結び付けると
例えばデートのあと1人の帰る道すがら、ふと頭をよぎります。
あの時の彼のあの態度って・・・🙄
「やっぱり印象良く思われていないんだ～」とか、
「多分、また上手くいかないな～」という考えが、
ぐるぐる巡っていて、どんどんエスカレートしたりして
もうフラれた気分に辿り着いている。

これ、完全に自動思考です。
この思考は、これまでの経験だけでなく、テレビやドラマや聞いた話など
記憶などが混ぜ合わさり単なる思い込みから生まれることが多いです。

そして真面目な人ほど、そうなったらイヤな方向へ考えを巡らせることが多いかも
しれません。

自動思考が婚活にどう影響するの？

婚活中にネガティブな自動思考を繰り返してしまうと、
自信をなくしてしまったり、積極的に行動できなくなったりします。

例えば、「年齢が高いから、もう良い相手には出会えない」と
思い込んでしまうと、新しい出会いのチャンスを見逃してしまうことがあります。
このような考え方は、自分が本来持っている魅力を発揮するのを妨げることにもなります。

また、相手のちょっとした態度を見て「やっぱり私には興味がないんだ」と
決めつけてしまうのも、ネガティブな自動思考の一つです。

こんな風に、自分では疑うことなくネガティブな思考が繰り返されると、
本当にもったいない💦
単なる自動思考の思い込みで自分の魅力を半減させてしまい
婚活がうまくいかなくなることが、かなりあるのではないでしょうか。

自動思考をポジティブに変える方法

それでは、自動思考をどうやってポジティブに変えるかを考えてみましょう。

まず、自分がどんなことを考えているかに気付くことが大事です。
前提として、自動思考は単なる過去の経験と自分の思い込みからなるもので
正解とは限らないと確信することが大切です。
特にネガティブな考えが浮かんだとき、
そもそも人間は80％ネガティブな思考になりがちなんだ！と
その考えは本当に正しいか、まずは疑ってみましょう。

例えば、「年齢が高いから結婚は難しい」と思ったときには、
「年齢に関係なく幸せな結婚をしている人も世の中には沢山いる」と
考え直してみるのも良いでしょう。

また、「どうせうまくいかない」と思ったときには、
それは過去の経験やどこからか仕入れた記憶であり、同じになるとは限らない。
「今回は良い出会いがあるかもしれない」と前向きに考えられたら素晴らしいです。

これは、筋トレと同じで何度も何度も繰り返すのがポイントのようです。